9 dicas para manter a pressão arterial normal
De acordo com dados da Organização, cerca de 80% das mortes causadas por problemas cardíacos ocorreram em países emergentes. "Hoje no Brasil um em cada três pessoas em idade adulta sofre com a pressão arterial elevada, que apesar de assintomática traz uma série de riscos à saúde, já que suas consequências estão diretamente ligadas à lesão dos vasos e à sobrecarga para o funcionamento deles", explica o Presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão, Roberto Franco.
A Sociedade Brasileira de Hipertensão entende a importância de ações de conscientização para a população, por isso criou a Campanha Menos Pressão, uma iniciativa que visa à promoção de hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios físicos. "Iniciativas preventivas geram benefícios e custos menores do que outras intervenções necessárias para controlar a elevação da pressão arterial, tanto para pacientes quanto para o governo", explica a diretora científica da entidade, Frida Plavnik.
Para manter-se saudável e com os níveis de pressão arterial normais, siga as 9 dicas para uma vida com Menos Pressão:
1. Caminhe em parques, calçadões, etc...
2. Dê risadas. Muitas! Uma boa risada sempre é positiva.
3. Ame mais!
4. Aqueles planos de largar o cigarro, como estão?
5. Durma bem e alongue-se antes de sair da cama.
6. Troque a sobremesa por uma fruta.
7. Optar por comidas leves e frescas melhora sua disposição!
8. Diminua o sal! Incha e retém líquidos.
9. Deixe a cervejinha só para os finais de semana e beba com moderação.
Fonte: SaudeWeb
